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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、💥当阳市、🔆五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、👇市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌯乌拉特后旗、乌拉特前旗、🔱️市辖区、👊临河区、👈五原县）
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鞍山市：🐸铁东区、铁西区、🌼立山区、👈千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🐸东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍉丰南区、遵化市、⭕️迁安市、💓️开平区、唐海县、💔滦南县、🌝乐亭县、滦州市、玉田县、💖迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，♓️海门区，🐜海安市。）
厦门市（思明、海沧、🍝湖里、😜集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、😖永顺县、😫泸溪县、😤保靖县、👺吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍑江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🐖虹桥管理区、🈷️琴湖管理区、🔱兴福管理区、谢桥管理区、🤖大义管理区、🙁莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐏宿城区、🐖湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、⚛️荆州）
三亚市（淮北、🥃吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市啊哈～哼嗯电影免费观看，带你走进奇幻视界，畅享无尽精彩剧情电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🥃裕安、叶集）
锦州市（凌海市、💢义县、🈯️黑山县、🏺凌河区、✋市辖区、古塔区、🦌北镇市、🎾太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐪贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、😶白河县、👐汉阴县、岚皋县、🦘石泉县、🦓市辖区、紫阳县、🏐汉滨区、👍旬阳县、镇坪县、🥚平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、💣猇亭区、🈴夷陵区、🤟远安县、👍兴山县、秭归县、💫长阳土家族自治县、💢五峰土家族自治县、😧宜都市、当阳市、☦️枝江市、🙀虎亭区）
白山市：浑江区、🤲江源区。
赣州市（南康区、🙁章贡区、🙂赣县区、⚾️信丰县、大余县、上犹县、🕚崇义县、安远县、🍧龙南县、😙定南县、全南县、宁都县、💖于都县、兴国县、🐪会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🐳上城、下城、🐩江干、拱野、🌾西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🥀揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🆚贵溪市、🕉月湖区）
邯郸市（邯山、💯丛台、✴️复兴、😊峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、👇乌拉特后旗、乌拉特前旗、🚫市辖区、🐨临河区、💀五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🆔远安县、兴山县、秭归县、♨️长阳土家族自治县、🤘五峰土家族自治县、🌳宜都市、🕎当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、☝️宜城市、南漳县、谷城县、保康县、❌枣阳市、定南县、⛎随州市、白浪镇、城关镇、✡️赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤕新河县、😒宁晋县、南宫市、🕡内丘县、清河县、🚳巨鹿县、♻️临城县、💖隆尧县、🉑南和县、威县、桥东区、邢台县、🌜市辖区、平乡县、桥西区、😾广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🏓兴庆区、😺西夏区、🐇金凤区、贺兰县、🌽灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🍑桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、☦️务川县、🤒凤冈县、🙉湄潭县、余庆县、习水县、🍨赤水市、👹仁怀市、土家族苗族自治县、♏️铜仁市、🙏松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、😅樊城、🥂襄州）
长春市（南关、宽城、🦋️朝阳、二道、🐔绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍴七星区、💝️临桂区、阳朔县、🦎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🎍资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、👐涪陵、渝中、🍙大渡口、☯️️江北、☦️沙坪坝、🔰️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🦂铁东区、💛市辖区、🦗千山区）
蚌埠市（五河县、👍️固镇县、🎂市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐁樊城、襄州）
太原市（小店、🖐迎泽、杏花岭、尖草坪、🕢万柏林、⚛️️晋源）
南昌市（青山湖区、🌭️红谷滩新区、🉑东湖区、西湖区、🕑青山湖区、🤤南昌县、进贤县、😾安义县、湾里区、😣地藏寺镇、🔪瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🦓青云谱区、🐪望城坡镇）
宁波市（海曙、👊️江东、⭐️江北、🧡北仑、🦒镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🦄七里河区、西固区、🕚安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、😼雁滩区）
抚顺市：🌥顺城区、新抚区、☦️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🈯️石鼓、💪蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🍝咸安区、崇阳县、通城县、🐂市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🤮峨眉乡、湖口乡、🐅关西镇、新埔镇、🕷横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、💐宝山乡、芎林乡、☸️五峰乡、🏹竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🤞沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🐓点军、猇亭、🌜️夷陵）
铁岭市：🐿银州区、🌮清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🧂平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🖐关岭布依族苗族自治县、🌷紫云苗族布依族自治县、🐐安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🎣东洲区、🍧望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🍑历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍿金湾区、☮️横琴新区、万山区、🚭珠海高新区、😟唐家湾镇、♐️三灶镇、白石镇、👍前山镇、😴南屏镇、🥭珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🍧银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🏓西湖区、🤨青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥪安义县、进贤县、🥊️湾里区、🎾昌北区）
南投县（信义乡、🦈竹山镇、🕔中寮乡、⛔️水里乡、🐔草屯镇、✊仁爱乡、名间乡、🌳埔里镇、🥙鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🥀集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🥖桃江县、🍅市辖区、⛈沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🖕青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🤚安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、😩赣江新区、青云谱区、🤘浔阳区）
临沂市（兰山区、♈️️罗庄区、♒️️河东区、沂南县、郯城县、🐀苍山县、🥨费县、😫蒙阴县、临沭县、🍫兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、✋临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🐵溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🌻沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、😨鹤山区、🖐浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌜关岭布依族苗族自治县、🐺紫云苗族布依族自治县、安顺市、🖖开阳县）
九江市（莲溪、🏉浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🤖西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🌚南城、🐐万江、东城,石碣、🍃石龙、😜茶山、🤩石排、🐚企石、横沥、桥头、谢岗、🌮东坑、✅常平、🌰寮步、🐊大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、✋长安、🍪惠东、😙厚街、⛳️沙田、道窖、洪梅、🕚麻涌、🈷️中堂、🆔高步、🦌樟木头、😍大岭山、✝️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🙁扎鲁特旗、🍣开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🍄科尔沁左翼中旗、♑️库伦旗、科尔沁左翼后旗、☦️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😂️象山区、七星区、雁山区、🤐临桂区、🏓阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🦔荔浦市、灵川县、全州县、🌽永福县、🦗龙胜各族自治县、🐓恭城瑶族自治县）：🌗
嘉兴市（海宁市、🐳市辖区、🌗秀洲区、🐉平湖市、🦢桐乡市、南湖区、😕嘉善县、海盐县）
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泰州市（海陵区、⚾️高港区、姜堰区、兴化市、🕦泰兴市、🥩靖江市、🐌扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、😍️海安镇、周庄镇、💕东进镇、世伦镇、☸️青龙镇、杨湾镇、🐜️马桥镇）
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山南市（错那县、琼结县、🌼洛扎县、🍜贡嘎县、♨️️桑日县、❌曲松县、👿浪卡子县、🤟市辖区、隆子县、🙉加查县、🍓扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🙏西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🍬湾里区、♓️地藏寺镇、瑶湖镇、😘铜鼓县、🏓昌北区、青云谱区、望城坡镇）
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德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🕑️临邑县、💯平原县、㊗️武城县、夏津县、禹城市、德城区、😨禹城市、📵齐河县、😙开封县、双汇镇、🔪东风镇、商丘市、阳谷县、💚共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、💔综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🌑钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、♻️上街、惠济）
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金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🆎兰溪市、😀永康市、婺城区、义乌市、⚛️市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍷天心、岳麓、☦️开福、🤪雨花、望城）
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沧州市（新华区、运河区、♐️沧县、青县、🥪东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🥥吴桥县、献县、👏孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🍑任丘市、黄骅市、🦔河间市、泊头市）
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当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥
1 锻炼后，该吃吃该喝喝
运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。
有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。
另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。
那么，运动后应该补充什么？
碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。
蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。
碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的合成效率。
此外，运动后吃干净碳水+优质蛋白，能让减脂+增肌事半功倍，最简单的搭配就是馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。
2 爱吃主食
吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪
一项人体研究表明：大多数多余的碳水会被储存为糖原，只有极小一部分(1%～2%)会转化成脂肪。而且身体在消耗能量时，会优先分解碳水化合物来供能，而不是蛋白质或脂肪。
吃碳水能让食欲更稳定，不容易嘴馋
长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，甚至陷入暴饮暴食的恶性循环。
但是碳水的摄入，能够刺激胰岛素分泌，而胰岛素能够调节FoxO1(人体内的一种调控因子)的活性——胰岛素分泌增加，FoxO1磷酸化失活，从而抑制住食欲。
吃碳水能促进一种“燃脂激素”分泌
有一种叫FGF21的激素，它能帮助身体消耗更多能量，并减少脂肪。研究发现，吃够碳水不仅能刺激FGF21的分泌，还能让它变得更敏感，从而更好地发挥作用。
3 饭前吃点儿水果
饭前吃点水果，有助于正餐热量控制
一项研究发现：如果在餐前吃点儿苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187kcal的热量。相当于少吃了一大碗白米饭，或者少喝了一大罐可乐的热量。
饭前吃点水果，还能降低餐后血糖反应
一项针对中国人的研究将参与者分为3组，比较他们在午餐时的血糖和胰岛素水平，更是说明了饭前吃水果的好处——第一组：直接吃米饭；第二组：分两次吃米饭；第三组：饭前吃奇异果。
结果发现，与一次性吃完米饭相比，饭前吃奇异果组降低餐后血糖反应的效果最好。
实验还表明，饭前吃点奇异果，胰岛素的总分泌量更少，可以帮助身体更高效地利用好胰岛素。
吃水果遵循两点，能让减肥+控糖事半功倍：避免高糖、高热量水果；吃营养素密度高的水果。
4 爱吃肉类
减肥人“啃草”啃一周，体重没变。万万没想到，吃肉才是减肥“外挂”。
一项纳入24项试验、涉及1000多名参与者的分析发现，与常规减肥饮食组的饮食方法相比，高蛋白减肥饮食组平均多减了1.6斤的体重，脂肪量平均多减了1.74斤，血液中的甘油三酯水平平均多减了0.23mmol/L。
这说明，减肥时保证充足蛋白质摄入，能有效减轻体重、降低脂肪量，还能调节血脂健康。
吃够肉能够长效释放饱腹感
当你摄入足够的蛋白质时，它在消化过程中会刺激肠道释放胆囊收缩素(CCK)。这种激素能够向大脑发送信号，告诉你“够了，够了”。
能够减少肌肉流失，防止肥肉反弹
一方面，蛋白质是肌肉修复和生长的必要肥料，更多的肌肉有助于防止脂肪堆积，并保持较高的基础代谢率。另一方面，健康的肌肉还能更有效地储存糖分。
怎么吃肉，减肥才能事半功倍？
首先，肉的种类首选鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉(海鲜类和禽肉)等，畜肉如牛肉、猪肉、羊肉等次选。
其次，肉的部位以瘦肉为主，带皮、带筋膜、油脂多的不选。
另外，肉烹饪时，尽可能去皮、去肥肉，不吃酱肉、烟熏肉、腌肉、火腿、香肠这种高盐、高油的加工肉。
5 爱睡觉
研究发现，对于超重的人来说：每天多睡1个小时可以减少大约270kcal(270kcal≈少吃2碗大米饭)的热量摄入。
遵循两点可以让睡觉减肥事半功倍：睡得早，在22至23点之间入睡；睡得久，睡眠时间维持在7小时左右。
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